Kesehatan itu mahal harganya. Oleh sebab itu selagi kau masih diberikan enak sehat kau patut senantiasa bersyukur dan menjaga kesehatan tubuh kau. Jikalau kau yaitu buah hati rantau, Bob mengerti banget deh akan menjadi susah untuk kau merawat diri. Ketika berada di rumah, Ibu kau pasti merawat diri kau agar konsisten sehat dengan memberikan gizi makanan yang bagus, tapi ketika merantau kau hanya dapat mengandalkan diri kau sendiri.
Lalu masa liburan malah sejenak lagi tiba dan ini berarti kau patut mulai menyiapkan tubuh kau agar fit ketika berlibur nanti. Gak lucu dong kalau kau malah jatuh sakit ketika liburan dan malah jadi mengurungkan diri di penginapan untuk istirahat. Sebagai buah hati ranatu kau patut mandiri dan tau bagaimana cara menjaga diri agar konsisten sehat dan bugar. Bob sudah siapin 7 tips menjaga kesehatan ala buah hati rantau yang dapat kau coba!
1. Budaya Mencuci Tangan dan Kaki
Hal terutama dan simpel yang dapat kau mulai terapkan yaitu menjaga kesehatan https://www.braxtonatlakenorman.com/ dengan mencuci tangan. Kecuali tangan, kebersihan kaki kau juga sungguh-sungguh penting loh untuk menetapkan kuman-kuman yang merekat di kaki sesudah berjalan di lantai atau mengenakan alas kaki sirna tuntas. Pastikan untuk senantiasa mencuci tangan kau sesudah menyentuh barang-barang yang kotor, mengendalikan sampah, mengendalikan barang berdebu, atau baru saja bersin.
Pastikan juga tangan kau senantiasa bersih sebelum mengendalikan makanan atau mulai memasak. Kebersihan tangan kau akan mempengaruhi kesehatan kau. Cucilah tangan agar kau tak rentan terkena penyakit dan agar kuman di tangan kau tak terkena makanan yang akan kau makan. Sesaat kau akan pergi tidur biasakan juga untuk mencuci tangan dan kakimu terutama dahulu ya!
2. Banyak Mengkonsumsi Air Putih
Kau membutuhkan sekitar 2 liter air dalam satu hari agar metabolisme tubuh kau lancar. Tubuh manusia terdiri dari 60% air oleh sebab itu kau patut menetapkan keperluan air dalam tubuh kau terpenuhi untuk menunjang kesehatan tubuh. Kecuali bagus untuk kesehatan, mengonsumsi cukup air malah akan membuat kulit kau sehat, menyehatkan ginjal agar dapat berfungsi dengan bagus, dan masih banyak manfaat lainnya!
Kau gak perlu kuatir kulit wajah kau kusam ketika berlibur nanti kalau tubuh senantiasa terhidrasi. Kecuali menggunakan produk perawatan kulit, pastikan asupan air kau terpenuhi setiap harinya sebab perawatan tubuh dari dalam itu penting! Hindari minuman-minuman dengan perasa, gula, juga bersoda. Minum kopi tak terhitung sebagai minum air loh jadi pastikan tubuh kau senantiasa terhidrasi oleh air mineral. Bawa air minum kemana malah kau pergi agar kau tak dehidrasi!
3. Berolahraga Teratur
Sesudah makan imbangi gaya hidup kau dengan aktivitas gerak yang cukup ya! Olahraga memberikan kau banyak manfaat untuk kesehatan. Olahraga dapat membuat tubuh kau bugar, mengencangkan otot, meningkatkan stamina juga energi tahan tubuh, dan masih banyak lagi. Seperti pepatah yang mengatakan di balik tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, olahraga malah diyakini kapabel mengurangi stres sehingga kau merasa lebih bersuka cita!
Kau dapat melakukan olahraga ringan seperti memperbanyak berjalan kaki bagus itu ketika pergi ke kantor atau ketika mencari makan siang. Jikalau kau memiliki dana lebih kau dapat mendaftarkan diri kau untuk menjadi salah satu anggota sentra kebugaran tubuh sehingga kau dapat memanfaatkan sebagian fasilitas olahraga yang berkontribusi pada kesehatan kau!
4. Pakai Masker Di Tempat Biasa
Cuaca yang cenderung berubah-ubah akan membuat tubuh kau rentan sakit. Supaya kesehatan kau terjaga dari debu, asap kendaraan, kuman dan virus-virus yang mudah kau dapatkan di daerah lazim bagusnya kau melindungi diri kau dengan menggunakan masker. Ketika kau berada di daerah lazim kau tak dapat menghindari diri kau dari menghirup udara yang sama dengan orang-orang yang mungkin sedang sakit. Supaya kau tak mudah tertular ada bagusnya kau menjaga kesehatan dengan menggunakan masker.
Baca Juga : Cegah Obesitas dengan Gaya Hidup Sehat
5. Membatasi Pola Makan Setara
Hal lain yang masuk ke tubuh kau selain air yaitu tentunya makanan. Makanan menjadi faktor penentu keadaan kesehatan kau. Jikalau apa yang kau konsumsi yaitu bagus untuk tubuh maka tubuh kau malah akan sehat dan bugar. Sebaliknya kalau kau mengonsumsi makanan yang tak bagus untuk tubuh dan sedikit mengonsumsi makanan bernutrisi seperti sayur dan buah maka dipastikan tubuh kau akan rentan sakit.
Menjadi buah hati rantau memang tak mudah. Kau patut menyiapakan makanan sendiri tak seperti ketika berada di rumah di mana semuanya serba tersedia. Tetapi bukan berarti kau patut mengonsumsi makanan yang tak bagus dengan alasan tak punya waktu atau malas menyiapkan makanan sehat. Penting bagi kau untuk memperbanyak mengonsumsi sayur dan buah. Sesudah itu penuhi keperluan tubuh kau oleh menu 4 sehat 5 sempurna yang dapat mudah kau dapatkan di supermerket terdekat. Ayo semangat hidup sehat agar liburan menyenangkan!